2021年10月6日に【今夜くらべてみました】が放送されます。
番組内で本田仁美さんが出演します。もともと可愛かった本田仁美さんですが、最近いきなり可愛いから綺麗に変化しましたよね。
かなり痩せて驚きました。今回は番組内で紹介される本田仁美の食生活や運動など、美容にかかわる内容を纏めてみました。
※番組放送前なので内容に異なる部分があるかもしれません
本田仁美の食事改善ダイエット
- 野菜とタンパク質中心の生活
- 間食はゆで卵や納豆
本田仁美さんの美容法として、食事改善を心掛けたそうです。
主に野菜やタンパク質中心の食生活を続けてきたとお話ししています。また、間食もタンパク質で補うようにする事で筋力を落とさないようにしているようで。
確かに素晴らしい食生活ですね。特に野菜を摂取するのが大切だと思います。
毎日食べるのはギリシャヨーグルト。ご自身でも種を入れて作るようです！
タンパク質は取りすぎ注意
最近はタンパク質ブームでコンビニのご飯でもタンパク質量が目視で分かるようになり実践しやすくなりました。
しかし、タンパク質ばかり摂取すると便秘になるので、食物繊維をしっかりと取る事の大切です。
だから、ミネラルやビタミンもしっかり摂取するように意識した方が実はダイエットには効果的なんですね。
食事はゆっくり食べる
これは本田仁美さんが話している事ではありませんが、やはり食事はゆっくり食べたほうがいいようです。
この理由は、人間の満腹感を感じるメカニズムにあると言われています。
人間の脳の満腹という指令が行くことで満腹感を得られるようです。その指令は食べる量より、食べている時間が大きく関係しているそうです。
満腹感が脳へ伝達されにはタイムラグがあります。早食いをすると、その期間『まだお腹すいてる』と思いこみ沢山食べてしまうようですね。
確かにゆっくり食べると意外と少量でお腹いっぱいになりますし、心掛けてみるといいですね！
本田仁美の運動とダイエット
- ジムでトレーニング
- マッサージで血行促進
- 腹式呼吸
- 日頃から歩く
ジムトレーニング
本田仁美さんは運動もとりいれているようです。
スポーツジムでは1時間のトレーニングを続けてきたそうです。特に鍛えたのは大きい筋肉のある下半身です。
ダイエットでは腹筋などよりは大きい筋肉から鍛えた方が効果的とよく聞きますよね。
本田仁美さんも食べ過ぎた日などは特に大きい筋肉を意識してトレーニングしていたそうです。
【大きい筋肉】
- お尻
- 太もも
- 広背筋
腹筋：100回
スクワット：100回
バイク：1時間
かなりハードなトレーニングですね！
お風呂でマッサージと寝る前のルーティーン
本田仁美さんはお風呂で血行が良くなるようにマッサージもしているようです。
また寝る前には仰向けになり足を上げる事で血流足先から頭部へ流しているようです。
- マッサージ時間：10分～15分前後
- 就寝前に仰向けで足上げ：眠くなるまで
血液をうまく循環させるとむくみ改善や老廃物除去にもつながりますしダイエットに最適ですね。
こういった、細かい努力も本田仁美さんが綺麗になったりゆうだと思います！
腹式呼吸を意識
トレーニングだけでなく、普段から腹式呼吸を意識しているようです。
ジムだけに頼らず、自分でできる事は積極的に取り入れているみたいです。
お腹に力が入り姿勢を正すと体幹が鍛えられます。綺麗なモデルはみんな姿勢もいいので、実践して癖にするといいかもしれません！
とにかく歩く
本田仁美さんは徒歩50分圏内は徒歩で移動するなど、私生活で有酸素運動を取り入れているようですね。
番組内では気温36度の中で8.5km歩いたエピソードが語られるようです。
これは真似しない方がいいとは思いますが大切なのは歩く癖をつけるということでしょう！
特に、食生活は改善してるけどダイエットの効果が出にくくなっている方は朝ご飯食べる前にウォーキングすると効果が出やすくなるかもしれません。
昔、トレーナーに食事と筋トレでダイエット効果は出るけど、早く結果を出したいなら有酸素は取り入れるべきと教わりました。
特に朝ご飯食べる前は空腹なので効果的との事です。是非参考にしてみてください！
本田仁美の美容法
本田仁美さんがお綺麗になったのでどうしても気になるのが、メイクやコスメ、スキンケアではないでしょうか？
どんな美容アイテムを利用しているのか彼女のSNSや過去の情報、『今夜くらべてみました』で紹介されるものなど調べて見ました。
コチラにまとめているのでよろしければ確認してみてください！
https://hi1987.net/2021/10/06/hondahitomi_beauty/hondahitomi_beauty-16335
番組放送前の記事の為、一部紹介出来ていないものがありますが、過去の情報等も入っている為かなりたくさんのコスメやメイクアイテムが紹介されています。
美容関連オススメ
こちらには過去のテレビ出演で話題になった芸能人や今人気のYoutuberの美容法やスキンケアについてまとめています。
気になる芸能人の美容法が分かるかもしれません。
https://hi1987.net/2021/11/03/beauty-summary/beauty-summary-18008
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