みなさんこんにちは。
いつもありがとうございます。 12月14日の【メレンゲの気持ち】で 眞栄田郷敦(まえだ ごうどん)さんが 出演します。 眞栄田郷敦さんは俳優の千葉真一 さんの息子で、眞栄田郷敦さんも 俳優として活躍しています。
今回メレンゲの気持ちでは 眞栄田郷敦のストイックで過酷な 体系維持の生活が紹介されました。
眞栄田郷敦さんはダイエットで -13kg減を達成した後、筋トレで 筋肉増量中とのことです。
この数字凄いですよね？どんな トレーニングや食事をとったら この効果効果になるか番組で 確認してみました？
眞栄田郷敦のダイエットはなぜ
眞栄田郷敦さは2019年にノーサイド ゲームというドラマに出演。役柄の為 20kgも増量したそうです。 ドラマ撮影後はモデルに戻る為、体を 元に戻す必要がり、ダイエットを始め ました。
2019年12月現在で13~14kgの減量に 成功しているらしいです。 番組内を確認したところ、ダイエット 方法の紹介は特別ありませんでした。 しかし1日の摂取カロリーは大体 1700kcal程度に抑えていたようです。
1700kcalって意外と抑えるの大変 ですよね。間食は出来ないし、 ジュースも飲めないですし、厳しい です。
ダイエットは結局３食以外食べない事、 夜は腹８分目にすることが大切のよう ですね！
眞栄田郷敦の筋トレ食事管理
現在、眞栄田郷敦さんのダイエットは 終了して、筋肉を付ける生活に移行 したようです。 ここでも筋肉を付ける為の努力が 凄いです。
トレーニング方法は紹介されません でしたが、食事管理は紹介されて いました。ストイックな食事に ついて確認したので眞栄田郷敦さん の食事を確認してみてください！！
1日2200kcakの食事です！！
白米：150g
卵：2個
ささみ120g
調味料：少々
このメニューを毎日5回食すようです。 白米で炭水化物、ささみと卵で タンパク質、卵には脂質も含まれて おり筋トレにはバランスのよい食事を 徹底しているようです。
しかも、この食事を一生続けるつもり だとか。ここから分かる通りダイエット や筋トレってやはりトレーニングよりも 食事が大切なんですね。
しかし、この生活していたら食の 楽しみがないのでそこは悲しい気も しますが、俳優として体の維持に 努めるのは正にプロ根性だと尊 敬します。
まとめ
メレンゲの気持ちで眞栄田郷敦さん がダイエットと筋トレについて 紹介しました。 ドラマ、ノーサイドゲームに出演 する為に20kg近く増量したり、 ドラマが終われば体系を戻す ために13~14kgのダイエットを したりと体系の維持をストイックに こなしているようです。
ダイエット時は1700kcalを一日に 摂取して、筋トレ時は2200kcal程度 の食事をとるようです。 筋トレ時は白米、卵、ささみで栄養 バランスを整えており、プロアス リート並みの食事制限でした。
ストイックな生活には尊敬すると 同時に、食という楽しみを味わえ ないのが少し悲しいですね。 これだけの生活をしている 眞栄田郷敦さんの今後の活躍を 大いに期待しましょう！
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